Zweimal Mannschaftstraining, am Wochenende ein Spiel – und zusätzlich noch Techniktraining, Fußballschule oder ein paar Einheiten im Garten?
Gerade wenn ein Kind begeistert Fußball spielt, stellt sich für viele Eltern irgendwann die Frage: Wie oft sollte mein Kind eigentlich trainieren, damit es sich optimal entwickelt?
Eine einfache Zahl gibt es darauf nicht. Denn ein siebenjähriger Anfänger hat andere Bedürfnisse als ein zwölfjähriger Spieler in einer leistungsorientierten Mannschaft. Und selbst bei zwei gleichaltrigen Kindern kann die richtige Belastung unterschiedlich aussehen.
Entscheidend ist deshalb nicht nur, wie oft ein Kind trainiert, sondern auch wie intensiv, wie abwechslungsreich und mit wie viel Freude.
Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Entwicklung
Der Gedanke klingt zunächst logisch:
Wer dreimal trainiert, wird besser als jemand, der zweimal trainiert. Und wer fünfmal trainiert, müsste sich noch schneller entwickeln.
So einfach funktioniert Nachwuchsfußball aber nicht.
Kinder brauchen Trainingsreize, um sich zu verbessern. Gleichzeitig benötigen sie Zeit zur Erholung. Dazu kommen Schule, Freunde, Familie und andere Hobbys.
Vor allem sollte man unterscheiden zwischen organisiertem Training und zusätzlicher Bewegung.
Eine Stunde Vereinstraining ist etwas völlig anderes als eine halbe Stunde Bolzen mit Freunden.
Eine starre Wochenzahl greift zu kurz
Wie viel Training sinnvoll ist, hängt unter anderem ab von:
- Alter und Entwicklungsstand
- Trainingsintensität
- Länge der Einheiten
- zusätzlicher sportlicher Belastung
- Spielbelastung am Wochenende
- Schule und Schlaf
- körperlicher Entwicklung
- Motivation des Kindes
Auch die Trainingsqualität spielt eine enorme Rolle.
Drei abwechslungsreiche Einheiten mit vielen Ballkontakten können für die Entwicklung wertvoller sein als vier Einheiten, bei denen Kinder lange herumstehen oder hauptsächlich Laufübungen absolvieren.
Bei jüngeren Kindern sollte die Freude dominieren
Im Kinderfußball geht es zunächst darum, möglichst viele positive Erfahrungen mit Bewegung und Ball zu sammeln.
Kinder sollen dribbeln, passen, schießen, ausprobieren und spielen.
Gerade kleine Spielformen sorgen dafür, dass jedes Kind häufig am Ball ist und ständig Entscheidungen treffen muss.
Das bedeutet aber nicht, dass außerhalb des Vereinstrainings kein Fußball gespielt werden sollte.
Im Gegenteil.
Wenn ein Kind nach dem Training noch mit Freunden auf dem Bolzplatz spielen möchte, spricht das vor allem für eines:
Es hat Spaß am Fußball.
Dieser selbst gewählte Fußball ist etwas anderes als eine zusätzliche verpflichtende Trainingseinheit.
Zweimal Training plus Spiel – reicht das?
Für viele Mannschaften im jüngeren Nachwuchsbereich ist das ein völlig normaler Wochenrhythmus:
zwei Trainingseinheiten und ein Spiel oder Turnier am Wochenende.
Damit können Kinder bereits sehr gute Fortschritte machen – vorausgesetzt, das Training bietet entsprechend viele Aktionen.
Wer darüber hinaus freiwillig im Garten dribbelt, mit Freunden Fußball spielt oder gegen eine Wand passt, sammelt zusätzliche Ballkontakte.
Und genau diese zusätzlichen Kontakte können langfristig enorm wertvoll sein.
Dafür muss aber nicht zwingend eine weitere organisierte Trainingseinheit gebucht werden.
Mit zunehmendem Alter steigt häufig der Trainingsumfang
In leistungsorientierten Mannschaften verändert sich der Wochenrhythmus.
Aus zwei Einheiten können drei werden, später eventuell vier oder mehr. Hinzu kommen Spiele, Athletiktraining oder individuelle Einheiten.
Das ist nicht automatisch problematisch.
Mit zunehmendem Alter können Spieler größere Trainingsumfänge bewältigen. Gleichzeitig werden Regeneration und Belastungssteuerung wichtiger.
Deshalb lässt sich die Frage
„Sind vier Trainingseinheiten zu viel?“
nicht pauschal beantworten.
Vier gut gesteuerte Einheiten können für einen älteren Nachwuchsspieler problemlos passen. Vier intensive Einheiten plus zusätzliches Individualtraining, Schulsport und zwei Spiele innerhalb weniger Tage können dagegen eine erhebliche Belastung darstellen.
Zusatztraining sollte wirklich zusätzlich helfen
Fußballschulen, Techniktrainer und Individualtraining sind inzwischen weit verbreitet.
Solche Angebote können sinnvoll sein.
Sie sind aber nicht automatisch notwendig, damit ein Kind ein guter Fußballer wird.
Vor einer zusätzlichen Einheit sollten Eltern deshalb überlegen:
Was soll dieses Training eigentlich verbessern?
Hat das Kind beispielsweise selbst den Wunsch, an seinem schwächeren Fuß zu arbeiten, kann eine gezielte Einheit interessant sein.
Wird Zusatztraining dagegen nur gebucht, weil andere Kinder ebenfalls Zusatztraining machen, entsteht schnell ein Wettrüsten unter Eltern.
Dann wird aus freiwilligem Fußball irgendwann ein weiterer Termin im Kalender.
Ein wichtiger Unterschied: „Ich will“ oder „Ich muss“
Ein Kind, das nach dem Mannschaftstraining noch eine halbe Stunde mit dem Ball im Garten verbringt, zeigt intrinsische Motivation.
Es möchte Fußball spielen.
Ein Kind, das nach drei Vereinseinheiten am vierten Tag zum Individualtrainer gefahren wird, obwohl es lieber mit Freunden spielen würde, erlebt möglicherweise etwas völlig anderes.
Deshalb sollten Eltern regelmäßig beobachten:
Will mein Kind gerade mehr Fußball – oder wollen wir Erwachsenen mehr Fußball für unser Kind?
Diese Frage kann wichtiger sein als jeder Trainingsplan.
Auch freies Spielen ist Training
Der klassische Bolzplatz ist vielleicht eine der am meisten unterschätzten Trainingsformen.
Dort gibt es keinen Trainer, der jede Aktion korrigiert.
Kinder müssen selbst Lösungen finden.
Wer spielt mit wem? Was gilt als Foul? Wie werden Mannschaften zusammengestellt? Wann wird gewechselt?
Und auf dem Platz entstehen ständig neue Spielsituationen.
Kinder dribbeln, täuschen, schießen, verteidigen und treffen Entscheidungen.
Deshalb muss Fußballentwicklung nicht ausschließlich in organisierten Trainingseinheiten stattfinden.
Andere Sportarten können Fußballern ebenfalls helfen
Gerade bei jüngeren Kindern muss auch nicht jede sportliche Aktivität Fußball sein.
Turnen kann Koordination fördern. Schwimmen beansprucht den Körper anders. Basketball oder Handball stellen andere Anforderungen an Wahrnehmung und Entscheidungsverhalten.
Eine vielseitige sportliche Entwicklung kann deshalb sehr wertvoll sein.
Ein freier Nachmittag ohne Fußball ist also keineswegs automatisch ein verlorener Trainingstag.
Woran Eltern erkennen können, dass es möglicherweise zu viel wird
Entscheidend ist weniger eine bestimmte Anzahl von Einheiten als die Reaktion des Kindes.
Aufmerksam sollten Eltern beispielsweise werden, wenn ein Kind über längere Zeit ungewöhnlich müde wirkt, ständig über kleinere Beschwerden klagt oder deutlich weniger Lust auf das Training hat.
Auch Schlafprobleme, anhaltende Erschöpfung oder ein spürbarer Leistungsabfall können Gründe sein, die Gesamtbelastung genauer anzuschauen.
Dabei darf man die Schule nicht vergessen.
Ein anstrengender Schultag plus Hausaufgaben plus Training ist ebenfalls Belastung – auch wenn nur die Trainingseinheit im Fußballkalender steht.
Bei anhaltenden Schmerzen oder gesundheitlichen Beschwerden gehört die Beurteilung selbstverständlich in medizinische Hände.
Mindestens genauso wichtig: echte freie Zeit
Ein Nachwuchsfußballer muss nicht jeden freien Nachmittag „optimal nutzen“.
Kinder brauchen auch Zeit, in der nichts geplant ist.
Freunde treffen. Playstation spielen. Fahrrad fahren. Auf dem Sofa liegen. Oder spontan Fußball spielen.
Gerade in leistungsorientierten Mannschaften kann der Kalender schnell erstaunlich voll werden.
Dann sollten Eltern darauf achten, dass Fußball nicht sämtliche anderen Lebensbereiche verdrängt.
Was ist also die richtige Trainingshäufigkeit?
Statt nach einer magischen Zahl zu suchen, können Eltern sich vier Fragen stellen:
Hat mein Kind weiterhin Freude am Training?
Erholt es sich zwischen den Belastungen ausreichend?
Passt Fußball noch vernünftig zu Schule, Familie und Freizeit?
Will mein Kind zusätzliche Einheiten selbst?
Wenn diese Fragen positiv beantwortet werden können, spricht vieles dafür, dass die Belastung grundsätzlich passt.
Wenn Fußball dagegen zunehmend mit Müdigkeit, Stress und Widerwillen verbunden ist, sollte nicht automatisch die nächste Trainingseinheit dazukommen.
Fazit: Entscheidend ist nicht die maximale Zahl an Trainingseinheiten
Kinder werden nicht automatisch besser, weil ihr Wochenkalender möglichst voll ist.
Gutes Vereinstraining, viele Ballkontakte, freies Spielen und ausreichend Erholung gehören zusammen.
Gerade bei jüngeren Spielern ist es deshalb wenig sinnvoll, Fußballentwicklung ausschließlich in organisierten Wochenstunden zu messen.
Ein Kind, das zweimal pro Woche begeistert trainiert, am Wochenende spielt und zwischendurch freiwillig mit Freunden kickt, kann sehr viel Fußball erleben.
Und vielleicht ist genau das der wichtigste Maßstab:
Nicht möglichst viel Training – sondern möglichst viele gute Erfahrungen mit dem Ball.
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